SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • [...] sztangielką, high pulls, burpees/sprawle, sprinty, skoki itd.) Pracuj na niższej liczbie powtórzeń (na większych ciężarach: 80-95% CM , 3-6 powt., liczba serii 5-10, większe przerwy między seriami, powt. dynamiczne), nie pomijając zakresu MOCY (na mniejszych ciężarach 30-50% CM, 3-6 powt, 4-6 serii, eksplozywnie) Nie zaniedbuj rozciągania, całego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2011-04-30 01:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    gateway93 po co pieprzysz bez sensu? Powinieneś się cieszyć, że chłopak chce coś zrobić z sobą a nie wywyższać się jaki jesteś super, a on słaby. Bo pewnie w stu innych dziedzinach życia jest lepszym od Ciebie. Poczytaj o profesorze Stephen'ie Hawking'u. Co prawda on jest chory, ale jemu tez powiesz co z nim będzie za X lat? Loganekkk, faktycznie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2009-03-22 21:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak sie pozbyc nadwagi??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2005-08-10 18:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobiłem tylko brzuch, przedramienia nie zdążyłem, bo z kumplami musiałem iść bałwana lepić, jeszcze jutro trzeba będzie go dokończyć xD -unoszenie nóg w leżeniu 3x 20 -brzuszki 31/31/31/40 (bardzo krótkie przerwy między seriami były) -skłony boczne z hantlem 4x 15 (6.5kg) Chciał by ktoś zobaczyć jakiego wczoraj z kumplami stworzyliśmy bałwana ?

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 21:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog #2 - zimowe zmagania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pytanko 1 - jak długo przeciętnie trwa Twój jeden trening i ile czasu mija od jego zakończenia do porządnego posiłku? pytanko 2 - jak długie są przerwy między seriami i między ćwiczeniami?

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6288 Data: 2004-10-07 08:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog #2 - zimowe zmagania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ew. po umyciu się w drodze dalej lecą WW z koncentratu a posiłek jest najczęściej ok. 60-90 minut po treningu, staram się wtedy zjeść więcej białka niż WW pytanko drugie: przerwy między seriami i ćwiczeniami są na czuja; jeżeli w przysiadzie dałem z siebie wszystko i ostatnie powtórzenia były wykonane tylko większym cudem - odpoczywam dłużej, [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6288 Data: 2004-10-12 11:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile czasu schodzi wam trening

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    sam trening schodzi mi okołó 1.30 - 1.40 no a razem z rozgrzewką to tak właśnie 1.50 i dwóch godzin też nie przekraczam, przerwy między seriami robie około 2 min nie więcej A i ktoś tam pytał po co robie i sztange skos i hantle skos, no więc dlatego że jak robiłem wcześniej same hantle to nie mogłem dociągnąc tej góry klatki tak żeby przedziałka [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 2011-03-07 20:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobra. Technika definiuje ciężar w każdym ćwiczeniu bo ma być poprawna, zbyt duży ciężar wypacza technikę. Jeszcze jedno ? Progresowac z ciężarem z serii na serie ? 1 min przerwy między seriami będą ok ? Mage dodać gdzieś shrugsy ? :D ile serii na łydki ? 6 będzie ok ? W zestawie C te + oznaczają superserie ? @Viren MC rozumiem na prostych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2016-01-30 19:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas po cyklu, do Apokalipsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie jest to długi czas....Zatem poleciłbym tydzień treningu regeneracyjnego, w którym wykonujesz wszystkie serie z pewnym zapasem powtórzeń+tak jak napisałeś, dłuższe przerwy między seriami. Chyba, że przez te 2 miesiące wykonywałeś trening, który był większy objętościowo niż powinien być-wtedy wskazywałbym na tydzień przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2010-02-22 22:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gornego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nog lezac D. pompki 1 seria na maksymalna ilosc powtorzen Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtorzen Cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2010-09-23 20:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na kolejny etap redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wystarczyc, choc nie wiem czemu akurat taki zakres wybrales? ma to swoje uzasadnienie we wsparciu wyciskania sztangi lezac?:) czy tak Ci sie widzi po prostu?:) 5x5 z minutą przerwy między seriami mi super wchodzi jestem mega zadowolony z tego zakresu powtórzeń przy każdej partii. Ale jeśli twierdzisz że inny zakres będzie lepszy to zmienię:-) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2017-12-20 15:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pnp / rekomp z Antos098

    Post
    Trening dla początkujących

    to jakie Ty robisz przerwy między seriami? jak masz serie na 16 ruchów to ciężar nie jest aż tak wymagający byś musiał odpoczywać 2 minuty. 30-40sekund to będzie max i można podchodzić do kolejnej, dosłownie 2 łyczki wody

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 2012-12-10 22:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Petryk-22/ Dziennik/ Droga do formy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Po treningu 50gr Carbo, 40 gr Elite 18:30 pierś 200gr ryz 70gr surówka z kapusty 21:00 40gr Vitafit __________________________________________________________________ Wczorajszy dzień był Ok może trochę ostatni posiłek sobie odpuściłem. Trening oceniam na bardzo dobry.Intensywny , krótkie przerwy między seriami i niezła pompa po treningu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2010-01-26 12:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla smoczka ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] który wykonują mężczyźni, ale polecam mniejszą ilość serii lub ćwiczeń, a w samych ćwiczeniach będziesz stosować mniejsze obciązenia pozwalające wykonać ci 12-15 powt, ale przerwy między seriami będą krótkie. Tylko że do tego będzie ci potrzebny odpowiedni sprzęt, mówiłaś że masz hantle i drążek, a czy masz coś jeszcze? No i przypomnij o co ci [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8600 Data: 2003-01-26 22:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez pierwsze 4 tygodnie tak: treningi A i B robię na zmianę 2 serie po 20 powtórzeń poza PP i zarzut ze zwisu, które robię w 5 seriach po 5 powtórzeń w każdej serii uwzględniam progres w ciężarach? nie wiem wcale jakie przerwy między seriami powinnam przyjąć i co zrobić z faktem, że nie mogę kręcić aero po treningu? bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 15:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I teraz w tym temacie nie dyskutujemy na temat tego, jaki trening na masę mam wybrać, tylko rozmawiamy na temat przyczyn i sposobów pozbywania się brzucha. I już nie mam ochoty przez kilka stron sie spierać, kto ma rację. Ja bardziej ufam moderatorom i elicie sfd, ponieważ oni sie bardzo dobrze znają, w końcu żeby zostać moderatorem to trzeba się [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 17615 Data: 2005-08-26 10:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie mam, to już nie moja wina." I to jest twój problem. Czytasz ale masz zerowe doświadczenie i wszystko kopiujesz dokładnie jak gdzieś przeczytałeś. Chociażby te twoje przerwy między seriami. Piszesz że max to 3 minuty. Przecież to czysta teoria. Nie da się w 3 minuty zregenerować, ani nawet wyrównać oddechu po bardzo ciężkiej serii [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 17615 Data: 2005-08-26 13:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba=>SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest to w modzie, możesz zwiększyć ilość powtórzeń - nie serii (do 20) 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe 4.ile razy w tygodniu kazda partie cwiczyc 5.jak długie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami Tu podobnie jak w normalnym treningu, ponieważ zwiększysz ilość powtórzeń to trening będzie cięższy, więc nie ma sensu zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5647 Data: 2006-05-17 13:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chude rece! pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na każdym treningu ćwiczysz te same partie, treningi na siłowni poniedziałek-środa-piątek, naprzemiennie, czyli raz ABA a drugi tydzień BAB. Między ćwiczeniami 2 minuty przerwy, między seriami minuta. Po 4-6 tyg przejdziemy do klasycznego splitu 4x w tygodniu trening, ale póki co wykorzystamy zjawisko superkompensacji. Do ćwiczeń głównych - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2012-07-19 12:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Puma: Pomoc przy E4.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posilek, a resze posilkow miedzy 20-2 :/(niby tu same tluszcze i bialko zostalo. No i wczoraj tez na imprezie "troche" wypilem i dzisiaj ponad 4L wody wypilem i sie czuje strasznie pelny:P Na ten tydzien wylicze jeszcze raz zapotrzebowanie i wspolczynnik przyjme 1,5:) I pytanie: w treningu silowym przerwy miedzy seriami 2min beda ok?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2009-05-24 22:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)